차크라를 열고 충전하는 운동1

*주의 : 바바라 앤 브레넌, <기적의 손치유>의 일부에서 발췌,요약했습니다.  제가 열심히 해볼라고 직접 키보드 두들겨 문서자료 만들어보는 것입니다.  차크라가 뭔지 몰라도 걍~ 운동삼아 하시면 몸에 좋습니다.  저적권 문제로 펌 금지합니다.     바바라 앤 브레넌은 치유사이자 심리치료사이고 나사에서 근무한 적도 있는 과학자입니다. 치유사로서 이름이 높고 <기적의 손치유>,<빛의 힐링>은 에너지 치유의 교과서 같은 저서이죠. 그녀가 소개하는 차크라를 열고 충전시키기 위한 운동을 시리즈로 소개하겠습니다.   1. 차크라를 열고 충전시키는 운동(오라 필드 제1-3수준)     제1차크라. 다리를 넓게 벌리고 선다. 발과 무릎은 바깥으로 향하게 합니다. *무릎이 엉덩이까지 내려가도록 최대한 굽힌다. 여러 번 앉았다 일어났다 반복한다. 골반을 좌우로 움직인다. 앞뒤로 최대한 내민다.*앞으로 내미는 동작에 중점을 두라. 몸을 낮추어가며 3번,몸을 높이며 3번 이런 식으로 앞뒤로 흔든다. 전체적으로 3번한다.     제2차크라. 어깨넓이로 다리 벌리고 무릎을 가벼이 굽히고 골반을 앞뒤로 여러차례 흔든다. 자신이 원통 속에 있다고 생각하고 원통 전체를 엉덩이로 문지른다. 엉덩이에 양손,원을 그리며 움직인다.   제3차크라. 파트너의 손을 잡고 깡충깡충 뛴다. 무릎이 가슴에 최대한 붙이도록 한다. 몇분간 쉬지말고 계속,교대한다.   제4차크라. *심장차크라의 뒤쪽 또는 의지센터에 작용 : 균형을 맞추는 운동.두손과 무플을 대고 엎드린다.양팔꿈치는 바닥에 대지 않는다. 양 어깨뼈사이 압력을 느끼면 몸 전체를 앞으로 내밀어 그 부위에 압력을 느끼게 한다. 몸을 뒤로 물리는 데 엉덩이와 다리를 가지고 한다. *앞쪽 : 원통이나 공 등을 준비하고 등을 대고 뒤로 눕는다. 양발은 바닥에 딱대고 있을 것.가슴 근육이 늘어나도록 하라. 제5차크라 머리와 목 돌리기.상하->좌우->왼쪽에서 오른쪽아래로 대각선(그 반대로)->목돌리기 노래를 부르라.원하는 소리라도 내도록 하라.   제6차크라 목대신 눈을 움직이면서 반복하라.   제7차크라 물구나무 서기하라.정수리 차크라를 오른 손으로 시계방향으로 문지른다.